グルタミン

　筋肉のパワー発揮に関わるBCAAに対し、筋肉全体でいえばグルタミンはその60%近くを占めるアミノ酸です。
　運動を行うことにより体内のグルタミンが大量に消費されますが、それを補うため、筋肉が分解されてしまい、疲労の原因となります。こうした筋肉のダメージを防ぎ、回復を早めるためには、運動後素早いタイミングでのグルタミンの補給が必要となります。
　グルタミンは筋肉の成長、免疫機能、消化器の機能にとっても重要な役目を果たすため、トレーニング効果の向上のみならず、ダイエット中の筋肉の維持や体調管理など、コンディショニングのための基本的な栄養源と言えるでしょう。

飲み方

　グルタミンは運動前に摂ると疲労を感じることもあるため、運動前、運動中の摂取は勧められません。疲労防止、筋肉の回復・成長のためには、運動直後、なるべく早いタイミングで摂取するのが理想的です。 運動後スプーン1?2杯程度摂取してください（※付属スプーン１杯で約4gとなります）